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【健康瘦身早餐】~20种中国式瘦身早餐,让你每天早餐不重样
双击自动滚屏 发布者:windy 阅读:53

高热高脂让有些宝宝的健身一直看不到效果,也渐渐摧毁了宝宝的健身意志,有木有。大姐为大家推荐绿色营养、口味各异的20种中国式早餐搭配,而且容易制作,满足不同人群的需求,绝对让你享受早餐的同时,也让你享“瘦”健身。

话不多说上图:

1.海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片(炒菜少放油,牛奶建议选低脂高钙)

2.西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

3.面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

4.肉末茄子青菜面+干果+牛奶 (干果别太多,牛奶还是选低脂高钙)

5.猪肉白菜粉条包+小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+蛋

6.糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙(水果可以每天换)

7.肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋(这炒蛋的量貌似有点多了)

8.窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

9.草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

10.菠菜三明治+紫薯奶昔

11.紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

12.酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

13.水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14.豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+荷包蛋

15.芋头饼+水果小丸子(水果小丸子量多了点)

16.玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

17.奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片(还记得牛奶选哪种吗)

18.果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

19.青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

20.面包圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

 

 

 
 
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